El MBSR® (Mindfulness Based Stress Reduction), de Jon Kabat-Zinn, es un programa versátil que permite ser aplicado y dirigido a una variedad de contextos y perfiles. Pese a que, como su nombre indica, es un programa especialmente adecuado para personas en una situación de estrés, la flexibilidad de sus contenidos puede ayudar a personas con diversas condiciones de salud, tanto físicas como mentales.

Más de 30 años de investigaciones sobre este programa han permitido descubrir una amplia variedad de beneficios para las personas que practican mindfulness a partir del MBSR®.

Un metanálisis releva que una intervención basada en el MBSR® es eficaz para reducir el estrés, la depresión, la ansiedad, la angustia y para mejorar la calidad de vida de las personas sanas (Khoury, B., Sharma, M., Rush, S. & Fournier, C., 2015).

El programa MBSR® es una intervención psicoeducativa y protocolizada que se realiza en grupo y cuyo principal objetivo es que los participantes aprendan a conectar con recursos internos que les faciliten manejar, de una manera más eficaz, las situaciones del día a día que les generen malestar y/o incomodidad, aplicando estrategias más eficaces y eficientes (adaptado del Instituto esMindfulness).

Referencias:
-Khoury, B., Sharma, M., Rush, S. & Fournier, C. Mindfulness-based stress reduction for healthy individuals: A meta-analysis. J Psychosom Res. 2015;78(6):519-528. doi:10.1016/j.jpsychores.2015.03.009